Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

РЕБЯТА, ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, ПОЧТИ ОТЧАЯВШЕМУСЯ ЧЕЛОВЕКУ

 

 






 

Значит ситуация такая., грудные мыжцы мать их так, отказываются расти. Все испробованно: Жим лежа 110-120 кг рабочий вес, скамью под каким только наклоном не использовал, разве что к потолку не крепил., ,хваты  разные узкие, широкие, обычные.,  кол-во повторений от 6-7 до 13-15 с варированием веса делал., отжимание на брусьях обычные с отягащениями., разведение гантелей разные приразные... Не растут ссуки, что делать?





 

генетиика, видать, такая: бесполезняк  :-(





 

Мысль такая была., ну может есть легальный, без пагубных последствий для здоровья способ в наш 21 век ее обмана?





 

у меня такая же проблема с дельтами, видимо индивидуальные особенности строения...





 

видео жима надо!скорее всего грудак не умеешь включать на жиме !залей куданибудь свой жим я гляну скажу что делать :-D





 

Зачем Вам ..грудные  мышцы, Олег? :-O (H)... Я понимаю, дочка у меня  бесконечно капусту  хряпает -  кто-то сказал, что грудные мышцы будут расти... О!  А может и Вам ..капустку  начать кушать? (H) ;-)





 

http://www.tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=86831         -  ПРОЙДИ ПО ССЫЛОЧКЕ ТАМ ЕСТЬ ПРАВИЛЬНАЯ ЗАКАЧКА ГРУДИ И КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ! СКАЧИВАТЬ НУЖНО ЧЕРЕЗ ТОРЕНТ!





 

Грудные мыжцы зачем? Хочу, что бы было гармоничное тело., дельтами бицепсами, прессом и тд. не обижен, а вот грудные мыжцы не хотят расти до того вида каким бы я хотел его видеть., кроме того я много времени сил и средств потратил на борьбу с их неростом, а так как человек я упертый и принципиальный., отступать на полпути не собираюсь. Добить их дело чести. (H)

По поводу правильности выполнения жимов уверен на 100% т.к большое внимание уделяю не погоне за количеством блинов на штанге, а правильной технике выполнения упражнения. Еще и тренер бдит.





 

Маринусик моя цель развитые мыжцы груди, а не увелечение размера молочныхжелез. Капустка сдесь безсильна. ;-)





 

видео жима -либо пустой разговор

либо напиши кто твой тренер





 

Тренер у меня к знаменитостям не относится по этому его персональные данные вряд ли что скажут. С видео проблемы в связи с отсутствием времени и по техническим причинам. Уверен, что выполняю все правильно т.к опыт выполнения данного упражнения не маленький и к новичкам сябя не отношу. Если интересно могу описать технику выполнения: И так имеем стойки со скамьей для упражнения классического жима лежа. Вес штанги 120кг. Я на скамье в положении лежа ноги на полу, спина и таз плотно прилегают к скамье. Хват грифа классический с обхватом большого пальца., берем чуть шире ширины плечь. Производим снятие штанги со стоек без рывка во избежание травм плечевого сустава. Медленно опускаем штангу на уровень груди чуть касаясь ее,  но не кладя на нее гриф., производим вдох, медленно поднимаем, производим выдох, следим за медленностью и безрывковым поднятием и главное медленным опусканием штанги, а так же прижатыми к скамье спиной и тазом. Колво повторений с данным весом до от 6 до 8 :-)





 

Смотри сам жим ты  не описал ! от чего тебе скажу опыта нет

1 ) укладываемся на мост так, чтобы высоко поднять грудь (только
когда верх груди становиться практически пенпендекулярным полу
,происходит максимальное включение груди)

2) хват должен быть средним ,от этого ход штанги увиличеться ,как можно ниже опускай грудь-соответсвенно рабочий вес упадет

3)прийдеться делать две тренировки в неделю на первой 3 подхода с
весом 60кг разов по 30(задача максимальное наполнение груди кровью
чтобы растянуть фасцию которой окружена грудь

из дополнения мож поделать кросовер и полуверы

4)вторая тренировка кг 100-110 разов по 8







 

далее поле месяца работы жим полностью заменишь на гантели также
легкую с большим количеством повторов и тяжелую с тренировку с малым
количесвом повторов, но вниз головой

из подсобки оставишь тоже

через два месяца проведем коректироовку взависимости от результата

перед началом тренинга от тебя требуеться замеры груди на вдохе и выдохе удачки





 

Вадим респект и спасибо. И еще вопрос когда делаю на максимум повторений где то 12-15  чувствую мыжцы груди еще могут, а дельты не хотят, вянут. Как быть?





 

значит плечи отстают ,скинь вес штанги(значение имеет жесткий папм +это говорит о том ,что часть нагрузки перенесишь на плечи- маленький мост) ,чутка позже плечи наберут силу ,соответсвенно подрастут и вырастет жим




1 2 3

 

РЕБЯТА, ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, ПОЧТИ ОТЧАЯВШЕМУСЯ ЧЕЛОВЕКУ - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение