Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Скажите как можно укрепить кулаки?

 

 






 

Еще есть один способ укрепления кулаков - удержание в них биты  :-D





 

просто постоять на кулаках с1 минуты и более!





 

Лучше всего отжиматься на кулаках, пальцах, кистях





 

можно и так





 

отжимайся на них и бей по груше!





 

Отжимайся только не на ковре и т. д. а на цементе или асфальте. Или старую книгу с твёрдым переплётом для начала подложить под кулаки. Скрутить в рулон несколько газет, связать ниткой и быть по ним.





 

В две коробочки мелкий щебень, и груша несильно жёсткая но и немягкая.. Правильно руки мотай.. Раз в бороду дашь при хорошей нароаботке удара, этого хватит:





 

otzomajsa na kulakah (Y)





 

Во время т.н. "каратешного бума" 80-тых в спортдиспансерах самая распространенная проблема была с т.н. кентосами. Слепо копируя методику занятий некоторых восточных направлений, наше горе-недоучки (максимум по году стиравшими кимоно своих сенсеев, но гордившиеся сомнительного достоинства бумагами с непонятными иероглифами) привнесли тогда в методику тренировок набивание кентосов о твердые предметы. Во-первых, это делалось для повышения болевого порога в школах, в которых не очень то заботились о здоровье бойца-самурая, средняя продолжительность жизни которого сопоставима с пигмейской, а цель его жизни - умереть в бою за хозяина, и как правило, молодым (вряд ли кто-то сознательно преследовал такую цель, просто традиции – достаточно консервативная вещь).





 

А там, где все-таки о здоровье заботились, это было гораздо более продумано. Это не делалось на начальном этапе подготовки, а делалось тогда, когда суставы и кости к этому были готовы (ссылку не дам, но в свое время даже вышел н/п фильм с результатами исследований, в которых вроде бы как доказывалось, что даже структура кости каратиста в ходе такой подготовки претерпевает соответствующие изменения). Воспитанники монастырей пили какие-то травяные сборы, секреты которых хранят по настоящее время. Возможно, именно они приводили к таким изменениям.





 

Наши же самоучки усердно разбивали суставы о деревянные макиваре (это в лучшем случае, а то и в бетонные стены лупили), не понимая, что больной сустав никогда не ударит сильнее и жестче, нежели здоровый. А потом долго и безуспешно лечились. Повышать болевой порог надо, но набивая кентосы о менее жесткие поверхности (боксерская стенка, мешок, лапы), и то, лучше защищенной рукой (биточки или хотя бы боксерские бинты) и не в полную силу. Полезны отжимания на кентосах от жесткой поверхности (лучше деревянной, но никак не бетонной). Но начинать опять-таки нужно с еще более мягкой поверхности – земля, песочек, татами и т.п. При этом питание должно быть направлено на обеспечение крепости хрящевых тканей.





 

Основу успеха кроме высокого болевого порога составляют мышцы предплечья, которые обеспечивают крепость кулака во время выполнения т.н. киме. В этом поможет кистевой эспандер (а упражнение «стальной кулак», о котором писал Алексей – просто традиционный аналог работы с кистевым эспандером во времена, когда последнего не было). Бита – тоже может послужить укреплению кулака, как и традиционные удары боксера молотом по шине…





 

Отжемания на кулаках!!!!Самое эфективное на все времена!





 

Груша,отжимания на кулаках,еще я стою верх ногами на доске сначало на одной руке затем на другой,сколько сможешь.





 

Наверное, вопрос в правильной постановке кулака, чтобы нагрузка при ударе распределялась строго по осям костей, "отдавая" в плечо. Так что отжимания, прежде всего, служат для правильной постановки кисти - суставы указательного и среднего пальцев...




1 2 3

 

Скажите как можно укрепить кулаки? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение