Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Как отрабатываете удар?

 

 






 

Кто как отрабатывает удар? Куалдой по колесу, только груша, зеркало? Ещё методы?





 

Да много способов. Кроме традиционных мешков и лап можно бить по листочкам, по листу, над свечкой.





 

Пластиковая бутылка, наполненная водой. Оптимально - 2,5 литра. Лучше, - с ухватистой ручкой. Сей спортивный снаряд можно свободно подвесить, либо партнёр держит - ты лупишь. Это - для прямых, боковых и обратных ударов в голову (руками). Супер.

Удар крюком снизу в подреберье и подбородок отрабатываею подъёмом партнёра.

Боковой крюком в подреберье, - сталкиванием партнёра, находящегося в стойке.





 

Нас тренер заставлял булыжники через забор перекидывать! Перекинул провай, перелез, и левой!





 

Многочисленными, ежедневными повторами





 

На жгутах хорошо скорость развивает,бой с тенью с утяжелителями,толкание ядра, удар по подвешенному листу бумаги





 

Утяжелители для рук и для ног, удары сначало медленно, потом ускоренно, короче бой с тенью...





 

Думаю есть смысл разделить удары на, тяжёлые, жёские ,калющие! Тогда будет легче понять как отробатывать!





 

Методик много как и упражднений,но отрабатывать надо в паре,ты должен прочуствывать дистанцию.





 

Многочисленные удары по груше.




1

 

Как отрабатываете удар? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение