Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Хочу плечи себе как у Немова,как лучше качать плечи? Сколько раз в неделю? Большим весом или маленьким?

 

 






 Какие упражнения посоветуете,люди? Ответьте пожалуйста на мои вопросы,господа профессионалы и любители ;).



 

займись гимнастикой*-)





 Я понимаю,конечно все такие остроумные,ну мне нужны реальные советы,а не шутки безсмысленные...



 

*-) Мышцы имеют обыкновение расти в ответ на постоянно меняющееся
       стимулирование. Дельтоид делится на три головки - переднюю, среднюю и
       заднюю, поэтому я стараюсь во время тренировки дельты проработать их все
       по отдельности.Если ты - начинающий , то можно тренировать дельту
       два раза в неделю, но с небольшой нагрузкой.Упражнения-1.<font color="#cc0000">ЖИМ ШТАНГИ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ. 2.

<font color="#cc0000">ЖИМ СИДЯ.3.<font color="#cc0000">РАЗВОДКА В СТОРОНЫ.4.<font color="#cc0000">РАЗВОДКА В НАКЛОНЕ.





 Спасибо ;)



 

Больше внимания уделяй заднему пучку.





 

Банально, но факт.Две тренировки в неделю на плечи.
1-я. Тяжёлый жим штанги стоя+Тяга штанги стоя к подбородку
2-я. . Тяжёлый жим гантелей сидя+Тяга штанги стоя к подбородку
И по утрам трисет:Разводка гантелей стоя в стороны+Разводка гантелей в наклоне+подьём гантелей перед собой( вес умеренный без надрыва.). И поменьше читингуй_дельтам это противопоказано.





 

Станислав! вот те Дмитрий тему предлагает. я тоже почти по той же самой программе работал,правда без химии,но результат меня радует! вернее радовал.(все уже в прошлом) но совет дельный!!!!!!!!!!





 

Давай Усман уточним. Химию я неупотреблял (скажу честно-боюсь). А вот методика действительно даёт результат. Проверено не только на себе.





 

Я  тоже  как Дмитрий Драбанич  делал  в этом  году  джобавил  в  ширине  и  оптике  плечь 





 Спасибо большое,премного благодарен Вам,товарищи ;)



 

что означает слово"читингуй"поясните?





 

Нужно было родиться Немовым 





 

Читинг - Особенность техники выполнения силовых упражнений, в которых спортсмен для преодоления самого трудного участка амплитуды движения проделывает вспомогательное движение (наклон торса или туловища с последующим выпрямлением, пружинистое сгибание и выпрямление ног), облегчающее завершение нужного числа повторений.





 

спасибо за пояснение




1 2

 

Хочу плечи себе как у Немова,как лучше качать плечи? Сколько раз в неделю? Большим весом или маленьким? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение