Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Мужики, как накочать шраги! Дайте хороший совет

 

 






 Хм! Странный вопрос! Я вижу ты много литературы прочитал!))) на сколько мне известно, шраги это упражнение для плеч! Может ты имел ввиду как накачать шнягу? Если честно то шняга дается от рождения, накачать ее мало кому удалось! Чаще сексом занимайся! Примерно делай 3 сета по 12 повторений. Это на массу шняги! А шраги качать я если честно. Не умею.:) не представлю как можно накачать упражнение!))



 

Трапеция качается шрагами (взрывными движениями плеч вверх и медленным опусканием). Берешь гантели или штангу чуть шире плечь и вперед ))





 Короче надо стараться плечами коснутся своих ушей!



 

Макс красава. я поржал. от души, про шнягу прикалол.





 

Da ,salidno pro shnjagu ,prosto 5,porzal na slavu





 Всем спасибо что оценили.:))) я вот думаю может в инструктора пойти.:)))



 

Maks ,tebe v shkole prepodovat nado ,dahotchiva obesnil:-D :-D :-D





 

:)))) нет уж! уж лучше я буду кОчать шраги, чем в школе детишек учить! :))))





 

http://www.youtube.com/watch?v=7qGPD3hXwVI&feature=related зайди по этой ссылке может и понравится.





 

хорошо прокачивать шрагами когда штанга за спиной брать её со стоек чтобы удобно было,4 подхода штангой и потом 4 гантелями,и тяга штанги к подбородку, пробуй мне помогает





 

По анатомическим меркам "шраги" накачать невозможно - это есть название упражнения))))

В корорых прорабатывается та или иная часть трапеции.

Например трапеция верхняя ее часть работает в протяжках узким хватом...или как отдельное изоляционное упражнение.

Главное - нельзя!!! - проворачивать плечо - опасно!




1

 

Мужики, как накочать шраги! Дайте хороший совет - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение