Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

кто тренерует бицепс и трицепс в один день?

 

 






 и как лучше делать..подход на бицепс подход на трицепс. или сначало тренеровать биц а потом переходить на триц



 

я лично тренирую в пятницу бицепс и трицепс ...... сначало делаю 3 подхода на бицепс, а потом 3 на трицепс!





 

я думаю что тренировка бицепса и тричепса в один день не совместима, ни тот ни другой не прокачаешь нормально.

Моё мнение на этот счет, надо качать месяц бицепс , месяц трицепс, но это только моё мнение и я его никому не навязываю  (H):-D





 

Разминка трицепса (разогреваеш), потом скамья на биток до максимума, потом трицепс добиваеш максимально возможным весом... (Y) от 1 такого подхода эффект будет в разы лучше, чем делать по 3 сета на каждую мышцу...





 

Ну я тренирую, бывают программы.

Сначала полностью бицепс, потом трицепс. Либо наоборот.





 

В полной мере не получиться прокачать трехголовую и бицепс в один день, усталость даст о себе знать и полной нагрузки на руки не будет!!!





 

ja delaju god 5mesjatzov delal.  shtangoi 3 podhoda, krivoi 3 podhoda, ganteljami 3podhoda. a vdrugie dni menjal trenazhery. namana  na shtangu 60kg 5 raz.  ran'she delal grud' s bitzepsom,  a tritzeps s nogami v drugoi den'. tozhe ne ploho toka kakto vyhodit odna trenirovka trudnee a drugaja na mnogo lexche nu pres mozhnno i cardio kakoito v tot den'





 

eto poka maximum u menja





 

zametil shto posle tritzepsa bitzeps ne ochen' rabotaet





 

я тоже считаю,что трицепс и бицемпс в один день тренировать нельзя.
у меня такая программа, сегодня грудь и трцепс, савтра спина и бицепс и тртий день плечи и ноги.
во время тренировки груди, трицепс разогревается и его можно ефективнее тренировать.также и бицепс.





 

Я тренерую! Чередую - упражнение бицепс/ упражнение трицерс, потом снова упражнение бицепс/ упражнение трицерс! (Y)





 

Лично я долго совмещал, начитавшись журналов. Потом Разделил и делаю теперь в разные дни. Восстановительный период стал больше, чувствую что и прёт теперь лучше и прибавлять легче стало!





 

Я всегда любил делать и делаю руки в один день, т.к. еще Арни писал, что важно тренировать мышцы-антагонисты. Т.е. закрепатурил бицепс тут же его расстянуть работой на трицепс. Бицепс - трицепс. 2 упражения на бицепс и 2 упражнения на трицепс. Как и грудь-спина. Квадрицепс-Бицепс бедра.  ;-)





 когда я качал по отдельности у меня не особо перло. а когда я вместе их прокачиваю то у меня рука становется на 2 см больше. так что для меня выгодней прокачивать вместе бицепс и трицепс на одной тренеровке.



 

я тоже качаю в один день, раз в неделю достаточно, ведь они учувствуют и в других упражнениях, и еще биц буру только широким хватом, так объем больше




1 2 3

 

кто тренерует бицепс и трицепс в один день? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение