Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Подскажите Бегать 20-30 мин нужно до или после занятий с тяжестями?

 

 






 До конечно. После тренинга вообще не желательно лишних движений делать.



 

Кардио до тренировки сжигает гликоген который служит топливом для мышц.Еще читал статью кардио после железа способствует сжиганию жира и повышает уровень анаболических гармонов в крови.На себе проверил если если мешок или лапы нормально поколотить жим падает количество подходов точно.Еще пример поплавать и в тренажорку даже после 3-4часов отдыха тренировка насмарку.





 ..бегаю совсем в другое время и когда работа не на массу.До тренировки иду пешком,этого хватает для разогрева.После немного могу пробежать на дорожке или велотренажер,но никак не 20-30 минут-гораздо меньше



 

A esli nemnogo podsushitsya xochu togda kak??





 ..если нужна прорисовка одного бега мало.Тут нужно учитывать такие моменты как питание,тренировочная программа,аэробные нагрузки и даже то,во что одет на тренировке.



 

чтобы не посадить мотор нужны аэробные нагрузки до и после по 10 мин достаточно...
а 20-30 тебе не помогут надо более 30 мин около 50-1.10 жиры сгорают в пламени углеводов и процесс этот начинается после 30 мин аэробных нагрузок, пульс не должен зашкаливать для меня идеально около 150 ударов в минуту и еще не главное бежать быстро главное бежать долго как альтернатива подойдет и вело но бег конечно эфективнее..





 

главное соблюдать режим 





 

Более 10 мин. до тренинга не надо( запустишь процесс катаболизма), после можно (запасы гликогена истощены) организм сразу возьмётся за жиры.




1

 

Подскажите Бегать 20-30 мин нужно до или после занятий с тяжестями? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение