Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Как раскачать бицепс?

 

 






 

Подскажите Профи,  какие делать упражнения чтоб достич форму  бицепса ввиде шара?





 

может есть какие упражнения которые я даже и не делал поэтому у меня шара мало видать? а так рука у меня 45 при весе 84 рост 175. может кто ещё даст совет какой какие есть упражнения для этого?





 

Бля на смотрелся я в картинках что такое  синтол и охринел. после него инвалидом стать можно :-S :-S :-S





 

ПРОЩЕ ГОВОРЯ ЭТО МАСЛО В МЫШЦЫ.....ОТВРАТНО СМОТРИТСЯ. ГОВНОЁМКОСТИ.





 

система построена на трисетах, а вот сколько вы их осилите, зависит от вас. У Ларри выходило до шести. Первое упражнение – подъемы гантелей на пюпитре не поочередно, а обе сразу. Вы делает 6 повторений, а затем еще 4, но уже частичных. При этом можно использовать читинг, но расчетливо, чтобы не повредить нижние связки бицепса.





 

Сразу же, без отдыха, хватайтесь за штангу с прямым грифом. Здесь читинг недопустим. На первом месте – идеальная техника выполнения. Чтобы облегчить задачу, вынесите ступни вперед за линию туловища – это здорово обездвиживает корпус. Следует выполнить также 6 полных и 4 частичных повтора. Трисет заканчивается подъемами с EZ-штангой. Хват здесь обратный, и вот почему. Под бицепсом пролегает еще одна мышца – сгибатель бицепса, и работает она только при обратном хват. Так что если увеличить ее объем, она «вытолкнет» бицепс кверху, и он будет визуально больше. Здесь также нужно сделать 6 полных и 4 частичных повторений, закончив тем самым сет. Всего нужно сделать 3-5 таких сета с коротким отдыхом между ними.





 

ок. спасибо, попробую.





 

Про синтол-вводить нужно окуратно и курсами ,тогда и гавноемкостей не будет.Опасность существует в закупорке сосудов и следствие смерть.Подходи ко всему с головой.





 

Теперь расскажите непосвящённому как для начала сделать руку в 45 см?! Как грамотно нагружать бицепс и трицепс чтобы постоянно была динамика роста?





 

Я вообще против вякой химии - мимии!!!! :-@ Хороший способ прокачать бицепс вычитал в инете, сам попробовал и другим советую. Фактически базовое упражнение со штангой стоя. Три разминочных, потом 5 подходов по 6 раз с рабочим весом, после этого макисмально возможный вес на 1 подход и последний подход добивка 50% от макимального. После того  трицепс, потом на скамье скотта с гантелей 3 подхода по 8 раз и хватит на одну тренировку на бицепс. Это один раз в неделю. Эффект в течение 2 месяцев. :-)





 

А какая динамика роста? Сколько прибавил за 2 месяца? Или просто улучшил рельеф?





 

Прибавил 3 см. Это считаю большим ростом на сухую-то. Но я больше пауэрлифтингом занимаюсь. В силе такое упражнение много даёт прибавил за 2 месяца 20 кг. в рабочем весе.





 

Если вопрос стоял о форме бицепса, то только Скамья Скотта (пюпитр). Сгибание рук со штангой только на 90 градусов, а не сгибание руки к плечу! Т.к. бицепс в верхней фазе не работает.   = если интересует рост объемов, увеличивайте веса на жимах и тягах !!! руки растут от весов на жиме лежа или тяги штанги к животу( груди ). Большие веса на бицепс-трицепс не дают объемов, а только травмы сумок!  ;-)





 

Попробуй 3*7/21    с   гантелями или штангой  Руки  неузнаеш  (Y)





 

Если хочеш взорвать бицепс то методои стриптиза без остановки... а после с легким весом просто прокачку сделать




1 2

 

Как раскачать бицепс? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение