Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

...У кого какая программа (расписание упражнений) тренировок ?

 

 






 

у менея двухдневная. 1 день - спина ( становая, рычажная, тяга обратным хватом к подбородку) трицепс (жим узким, экстензии в тренажере)) плечи ( жим сидя вверх в смите, фронтадльные дельтоиды)

2день - ноги( приседы, разгибангия в тренажере, голень стоя)

бицепс ( подъем штанги на биц, поочередное сгибание стоя) грудь (жим на накл. скамье, брусья, разводка гантелей лежа)

тренировк занимает 1,5 часа в среднем, но на первых парах масса прибавлялась а щас почему то встала. планирую переходить на 3 дневный тренинг..





 

1 день: грудь и трицепс.
2 день: спина и бицепс.
3 день: плечи и ноги.
всё!!!!
максимально 3 дня в неделю.




1

 

...У кого какая программа (расписание упражнений) тренировок ? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение