Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Работа чисто на массу

 

 






 

Что и как .Делимся опытом





 Работать на 8-12 раз по 5 подходов на каждом базовом упр.(присед,жим,тяга.)



 

Делаешь с весом 5 по 5, на следующей тренировке увеличиваешь вес на 5 кг и работаешь с ним, пока не сможешь 5 по 5 сделать и т.д. Когда достигнешь предела, надо чо-то менять будет, скорее всего работать с изначально неподъемным весом и пытаться его удержать сколько сможешь.





 

А работы с свободным весом достаточно ? Или уделять должное работе с гантэлями и т.д.







 

так гантели и относятся к свободным отягощениям, как и штанга  (dt)





 

На массу базовые упражнения!Жим Присед Становую по разным дням раскидать и веса наращивать.Меньше изоляции и блоков тренажоров.Питатся 40 ккал на кг веса. Самое сложное это есть 6-7раз в день!





 

Читай Стюарт Мак Роберт там все хорошо написано!! больше не че не надо?(Y)





 

Стюарт Мак не поможет судя по тому когда была создана эта тема:-D :-D :-D




1

 

Работа чисто на массу - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение