Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

как убрать жыр иоставить мышцы ?

 

 






 

я качяю пресс хоже бегать  некушаю всё подрят вечером тоже некушаю после 6    уже как 2 месяца  и некакова ризультата похудел только на 1 кг  (  усть другой способ?)





 

a skolko ti zanimaewsa aerobnoi nagryzkoi?

i tolko ko4anie pressa ne4ego nedast doljni rabotat vse miwzi.i xotyabi 2 raza v nedelu menyat nagryzky i yprojnenniya.. ato tolky nebydet.. a beg.velosiped. plavonie .doljno priviwat 30 min. xorowego tempa :-)yda4ki





 

и диета...я сел на диету 3 кг за месяц нету... и ето далеко не предел!





 

Evgenii a 4to za dieta?





 

Попробую Эфедрин поупотреблять вес скинешь.





 

я купил велотренажер и пока что меня хватает на 20 минут езды, чую что воды и жира много в теле, думаю что при помощи велика сгоню кг 5 ,  вешу 80 при росте 172.





 

у мя вес очень большой перебор, и сердце уже шалит. но для мелкоты мойсовет, вместо пробежек (кстати очень тож хорошо) включит в рацион хотьбу по лестнице. часок быстрой хотьбы в теплой одежке скинет с вас от кило до двух. но сердечко бу стучать





 

а если дом 4х этажный....нужно ли на велотренажере знаматься в теплой одежде?





 

Я считаю что даже при хорошей накачке нужно сохраняь двигательную активность. Ато при наборе супермассы можно дойти до двойки по физкультуре за бег и прыжки))) А вообще какдую тренеровку начинаю со скакалки, в конце обязательно пресс, а бег это вообще отлично, осоьенно в мороз да на природе! Лишний вес это всё равно вода в основном а её согнать надо уметь тоже





 

аэробных нагрузок побольше, ну или придется сжигать химически...





 

Ребят как вы считаете нужно ли заниматься на велотренажере в теплой одежде или это туфта?





 

Михаил!!! Не надо устраивать себе парник.С непривычки может плохо стать очень.Уйдёт воды немного,а жир останется.Главное это правильное питание,а занятия на втором месте.И этот велотренажёр тебе быстро надоест,очень скоро будет в углу пылиться.Иди в какой нибудь спорт клуб,там для занятий будет больше мотиваций.





 

1.Диета (урезай углеводы,исключить сладкое!!!!)

2.Кардио (Постепенно,начинай с 10 мин и с каждой тренькой прибавляй по 2-3 мин. Пока не подойдёшь до 30-40 мин.НЕПРЕРЫВНОГО!!!!





 

И выкинте дурь из головы про тёплую одежду,пояса и т.д. Сольёте воды 2-3 литра,и в этот же день всё вернётся.....





 

:-DИЗ ТЕПЛОЙ  одежды оставьте одну майку   (хлопок) и бегом по лестницам!!!! до 4 этажа можно 10 раз сбегать, токо шо бы на здоровье :-@




1 2 3

 

как убрать жыр иоставить мышцы ? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение