Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Всем доброго времени суток, хочу выбрать и не знаю что имено протеин или аминокислоты. Хочу набрать сухую мышечную массу в течении 4 месяцев а потом начать сушиться. Подскажите Фирмы называния и эфект аминок и протеинов, которыми сами пользовались или просто знаете о действии.

MASLO MASLENNOE,nu objasnil ze na drugoj stranize,

Юрий прочитал нафоруме на той странице за которую ты говорил.

В протеин добовляю креатин + молоко. Минут через 5 кушаю аминокислоты. Я все правильно делаю? Моя цель набор массы.

Da otkuda wi berötes to ? gde ti produkti pokupal wo dwore stoli? kak mozno kreatin s proteinom meschat? Esli ti eti 3-Aminoseuri s proteinpulver sameschaesch to wse Aminoseure peremeschajutsa ,esli bi tak prosto wsö bilo ,nahren ih togda isolirowat ? i pit otdelno? 30 -40 minut zdi mezdu priömam

Незнание не есть плохо. Я в начале пути, познаю этот спорт вообще с нуля. Как быть то?

До недавнего времени (пока не появились сомнения в правильности приема) употреблял 3 раза в день, после каждого приема пиши. Аминокислоты в саморассасывающихся капсулах.

Каждый день, старался так же обязательно протеиновый коктель выпить после тренировки.

Я очень хорошо готовлю, так что проблем с нормальным питанием нет. Нужно знать только что и сколько кушать.

А для чего они нужны(жидкие)? для более лучшего обмена веществ? И что за протеин "изолят"?

Nadezda ja ne kladesn snanij ,no to sto poroj spraschiwajut prosto smeschno ej bogu ,ja s udowolstwiem deljus infoj esli uweren w nej no sdes uze stolko ob etom napisanno sto tolko leniwij ne posmotrit a naznöt srasu sadawat woprosi,Ja toze sadaju woprosi esli newizu drugogo wihoda no pered etim ja pereroju wes net po moemu woprosu.

Разговор веселый у вас получился ))) Один спросил - второй - поиздевался ))) . У меня вопрос : что нужно кушать , когда  нужно кушать и в каких дозах нужно кушать человеку который начал заниматся ? Стоит ли вообще чтоли бо принимать для набора масы ?Очень много разговоров о протеине  и креатине. Если ети препараты хорошы обясните как ими пользоватся . (H) Распишите пожалуста все. Заранее благодарен

Вообщето на упаковке протеина,креатина,аминокислот все расписано.Сколько сыпать сколько раз принимать определись лиш с тем сколько ты сможешь продуктивно переработать каллорий.А аминокислоты или протеин проще некуда, протеин это белок,а аминокислоты это составляющие белка.

Если говорить о надписях на упаковках, то, сами знаете, на заборе тоже написано. А как оно на деле - никто в магазине не скажет! Я вообще без тренера даже тренеруюсь, по книжкам. Жудкая хрень, мне кажется, если честно, просто тренажёрный зал на работе и занимаюсь в рабочее время. Ну так вот, скажите всё таки пожалуйста, сколько и как лучше всё это принимать(я про амино и протеины) и сколько нужно начинающему атлету белка на кг массы тела? у меня 78 при росте 177. Маловато мне кажется, хочу минимум 85

ПОЧЕМУ У ВСЕХ ПРЕДВЗЯТОЕ ОТНОШЕНИЕ К СПОРТИВНОМУ ПИТАНИЮ.