Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

ЛЮДТ ПОМОГИТЕ КАК МОЖНО БЫСТРО НАКАЧТЬ СРЕСС

 

 






 

ПЫТАЮСЬ НАКАЧЯТЬ ПРЕСС НЕКАК НЕПОЛУЧЯЕТСЯ ПОМОГИТЕ





 

и я уже пол года качаю-и нифига :-(





 

(sr)...даже 1000 упражнений для брюшного пресса в день не дадут желаемого
эффекта - секрет заключается в работе сердечно-сосудистой системы, в
диете и генетической предрасположенности. Внешний вид пресса зависит не от объёма проделанной работы,а от процентного содержания подкожного жира в вашем организме.Если очень хочется лицезреть свои кубики нужно:
1.Переосмыслить план питания.Уменьшить потребление сладкого,белого
хл***,крахмальных углеводов-картофель,животного жира-сливки,сало.
Увеличить суточное потребление белка за счёт варёной курицы,обезжиренного творога,рыбы.больше овощей.
2.После силовой тренировки(упражнений)идите на беговую
дорожку,велотренажёр со средней интенсивностью(если с высокой-будете
работать на кардиосистему)Можно заменить пешими прогулками,катанием на
велосипеде по парку.
3.Используйте жиросжигающие средства(Л-карнитин,кофеин)перед тренировкой.
4.Сократите количество соли в пище(для того,чтобы уменьшить задержание жидкости в организме)





 

Чъанда это все, я не ограничивал в рационе себя никогда. 5-6 плдходов по 70-100 повторений делай и пресс будет похож на камушки лежащие на летнем асфальте.  :-D





 

Ой,а я только 255раз и всё (tr) слабоата еще





 

жим лежа на скамейке или мяче





 

Есть прекрасный способ, но для этого нужно место и напарник (напарница) так вот: встаешь в положение лежа, другой человек берет тебя за ноги и ты бежишь на руках, 100 метров и пиз....ц! с первого раза даже дышать больно будет, зато упражнение комплексно прокачивает мышцы живота, главно тело держать прямолинейно и не вилять задней частью тела. (на своем опыте испытал в армии)





 

пресс есть у всех ...... но где то очень глубако  :-D


качать качать качать и он будет  (Y)





 

Нужно жирок просто на ЖИВОТИКАХ сжигать, и каждую тренировку по 4 подхода по макимуму на наклонной!!!! ВОт и всё! (fr)





 

Золотой ты человек Надежда Самсонова,и слова твои ЗОЛОТЫЕ!!! (Y) (Y) (Y) (fr)





 

А че это- СРЕСС???:-D:-D:-D





 

да, чего я не припоминаю таких мышц(H)





 :) жим на наклонном унитазе



 

делать надо минимум 200-300 повторений за тренировку, в подходе повторений надо делать пока кишки наруже не полезут...... 3-5 упражнений по 4 подхода.....самое лучшее - это книжечка или ножечек, кто как его называет , и  с партнером на сопротивление...




1

 

ЛЮДТ ПОМОГИТЕ КАК МОЖНО БЫСТРО НАКАЧТЬ СРЕСС - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение