Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

как похудеть?

 

 






 

мне хотелось бы скинут килограмм 5 что посаветуете?





 

Регулярные тренировки по правильной схеме+рациональное питание. Результата можно достигнуть уже через 1-1,5 месяца.





 

я за 1 месяц скинула 2 кг с пом трениров и с хреновой диетой) так что если придержаться диеты жестко то потеряешь хорошо)





 

Wsö namnogo prosche: idösch k sapozniku , saschiwaesch tam rot i zeres nedelü is stanow wiprignut smozesch ;-)





 

да зашить рот это круче крутого.





 

Da eto ze obrasno w widu imelos-esli bolsche postupaet zem uhodit resultat odin :-)





 

диета "протасова" ... есть такая, многим помогает подсушиться без особой потери мышечной массы а это  не маловажно (sr)



http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/diet-protasov.html





 

спортивный жиро сжигатель





 

Очень легко)

2-3 дня кушайте семечки,фисташки,сухарики...тоесть такое....и пейте сок! (Y)Не мясо не масло.Это лучше чем бегать на беговой дорожке (Y)....я так сделал и помогло!





 

если короче то жрать меньше надо, я понимаю хочеться быстро и легко но такого не бывает тока диета и аэробные нагрузки например бег. Могу даже самый эффективный способ назвать на две недельки устроиться вагоны разгружать и питаться раза два в день роллтоном тогда и 10можно в легкую скинуть.





 

ЭМИН,НУ ВЫ СКАЗАЛИ! (md) ФИСТАШКИ И ВСЕ ТАКОЕ... В ОРЕХАХ ОСЕНЬ МНОГО ЖИРОВ(ТЕМ БОЛЕЕ ЛЮДИ С АППЕТИТОМ НЕ ОГРАНИЧАТЬСЯ МАЛЫМ,А БУДУТ ВЕДЕРКАМИ КУШАТЬ ВАМИ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ) А СОКИ! В СОКАХ ОЧЕНЬ МНОГО САХАРА!!!! КОРОЧЕ ЕРУНДУ ВЫ СОВЕТУЕТЕ. (tr)





 

Я ИСКЛЮЧИЛА МЯСО,ЖЛЕБ,ВСЕ ЖИРЫ,НИ ЧЕГО МУЧНОГО И СЛАДКОГО(КРОМЕ ЧАЯ С 1Л САХ.ПЕСКА) НИ ЧЕГО ЖАРЕННОГО!ЕЛА ТОЛЬКО МОРЕПРОДУКТЫ( ГРЕБЕШКИ,КАЛЬМАРЫ,КРИВЕТКИ,РЫБУ) РИС,ГРЕЧКУ. ОБЕЗЖИР.ТВОРОГ.ВСЕ ОВОЩИ(КАПУСТУ(ВСЕХ ВИДОВ),МАРКОВЬ,СВЕКЛУ,РЕДИС,РЕПУ,РЕДЬКУ,ИНОГДА ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ) И ЯБЛОКИ.ХОДИЛА ЧЕРЕЗ ДЕНЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. И ЗА МЕСЯЦ ПОХУДЕЛА НА 6КГ,НЕ НАПРЯГАЯСЬ.





 

ОЙ,САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗАБЫЛА! ЕСТЬ ПО-НЕМНОГУ(НЕ ЗАБИВАЯ,КАК НЕКОТОРЫЙЕ, ДО ОТРЫЖКИ (sr)) МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ,НО КАЖДЫЕ 3-И ЧАСА. И ПОСЛЕ 18-ТИ НЕ ЕСТЬ!!!!! ЕСЛИ ВЫ ПОЗДНО ЗАСЫПАЕТЕ,ТО НЕ ЕСТЬ ЗА 3-4РЕ ЧАСА ДО СНА! ИНАЧЕ ВСЁ ЧТО СЪЕДИТЕ БУДЕТ ПРЕДАТЕЛЬСКИ БОЛТАТЬСЯ У ВАС НА ЖИВОТЕ И НА БОКАХ.





 

Мой совет ерунда не ерунда я так за 7 дней потерял 5кг.

На тренажор ходил только что бы качатся.и всё)





 

дяденька с медалью правильно сказал- меньше жрать, больше двигаться




1 2

 

как похудеть? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение