Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Диета

 

 






 

Кто подскажет как набрать вес? у меня быстрый метаболизм... жру впоряде.. но при росте 178 вес всего 69 кг.

Кто что подскажет?!





 

если из химии то протеин эффект уже через месяц  :-D если просто то побольше мучьново и сладково вот тебе и вес :-D





 

мясное и мучное





 

пробывал мучное.. пищу богатую углеродами и нифига... веса нет...

советовали разное детское питание.. (каши разные) таже байда..

это кроме что сорвется обмен веществ и меня понесет   (md)





 

попробуй протеинчик)





 

уменя у друга такая фегня он высокий но худой  тоже котел набрать вес чё он не пробывал и протеин и мучьное потом сходил к врачю ему сказали типо утя такое телосложения что ты не толсееш можетбыть с годами и начьнёш такшто тоже н6е знает что делать :-D





 

эх будем ждать...





 

:-D





 

Karlson toze el mnogo muznogo, emu pomoglo :-DA esli p teme Muzuki w dlja zego wes nabrat hotite ? stobi wigljadet massiwnej?

Ja perestroiw swoj razion pitanija uschöl s 76 kg na 102-104sa 1-1,5 goda.Pri etom mne bilo wazno nabrat mischeznuju massu a ne prosto wes.A pro muznoe eto -ze prosto smeh kto szitaet ,schto eto prawilnij uglewod!!!! On popdaet ozen bistro w krow i poetomu otkladiwaetsa srasu w sapas w wide zira.Takoj uglewod polesen swoim dejstwiem srasu posle trenirowki stobi sapolnit sapas Glykogena w pezeni ine dat tem samim prewratit mischeznuju massu w etot material(eto nasiwaetsa KATABOLISM)Poetomu sdes kazdij pitaetsja  dobitsa kak mozno bolschego ANABOLISMA -rost mischeznoj massi,lübimi sposobami,no eto drugaja tema.





 

вот написанно: надо употреблять 50% протеина, 30% углеводов и 20%
жиров....как мне определить колличетво, с весами чтоли? 50 грамм того,
30 другого и 20 3-го???? или есть какой то другой способ?





 

Eto ozen zostkaja dietano % otnoschenie imeetsa w widu ot wsej potrebljaemoj pizi sa den.Uswoit nuzno 2-punkta. 1-kakie produkti soderzat nuznij protein(belok) i kakie nuznij uglewod.2-skolko eetih produktow w gr tebe uzno dlja pokritija dnewnoj normi -wot i wsö.A na praktike podszitiwaesch skolko ti hozisch potrebljat belko i uglewodow w gr.Obizno wedut rasszöt  3-5 , 5-7 gr  na 1 gk sobstwennogo wesa,esli ti wesis 70 to 70 na 3= 210gr belka sa den ,delisch na 3-4 rasa i poluzaesch sto sa odin ras tebe nuzno okolo 50 gr belka.S uglewodom toze samoe.A zir soderzitsa w mjase ,jajzah i.t.d.ego trudno podszitat no zem mensche tem luzsche!





 

Правильное питание и увеличение двигательной активности





 


Здоровый образ жизни, который подразумевает правильное питание иувеличение двигательной активности, не только позволяет человекуподдерживать хорошую форму, но еще и становится причиной положительныхизменений на генном уровне. Об этом сообщает ФАКТNEWS.




1
 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение