Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Подскажите:какими упражнениями лучше раскачать спину,чтоб она смотрелась большой и массивной?

 

 






 

Девушка  так  в  ваших  первых  двух  упражнениях  только  плечи  и  качаются,  вапрос  был  про  СПИНУ*-) 





 

Раскачаться?! Стероидами...:-D





 

1) подтягивания
2) становая
3) тяга гантели одной рукой
4) тяга Т-грифа
5) тяга штанги к животу
6) тяга штанги в наклоне
мона сочетать, заменять, комбинировать. как говорится, подбираешь под себя сам!
кто подскажет еще, чего эффективного, молодец





 

Я  то  уверин  можите мои  фото  посмотреть в  альбомеучастников  группы и  спину   накачал  не  подьёмами гантелий  через  стороны   Делай  подтягивания  максимально  широким  хватом!!!!!!(Y) 





 

Все тяги воздействуют на спинные м. Их не так много чтобы выберать лучшие. Тренируйся. С опытом сам начнёшь понимать на что отзывается твоё тело. А если не растёт, то проблема не в тренировках........но это уже другой вопрос и другая тема.





 

Надо совмещать приятное с полезным, и это хорошо достигается, если на тренировки брать девушек, занимаясь любовью подбирая эффективные позиции для тяги. Да, чуть не забыл: ты должен выбирать веса девушек, чтобы подходили: слишком лёгкая - не накачаешь спину, а слишком тяжолая - то надорвёшь её (спину). Приятной тебе тренировки :-D 





 

Виталий перечислил все лучшие упражнения для спины.При всех тягах нужно чуствовать работу спины старатся выключить бицепс представлять что тянем локтями.Тренировку можно заканчивать пампинговым изолирующим упражнением.Встаем перед верхним блоком берем прямыми рукамитянем рукоять вниз по дуге к поясу.Хват чуть шире плеч или кто как лучше чуствует работу спины.Три подхода по 12-15повторов.





 Подтягивания с дополнительным отягащением,верхня тяга на блоке,тяга на блоке к поясу,становая ну я еще практекую пуловеры.



 

Анна БОГИНЯ, ты не права .... то упражнение о котором ты говорила называется Разведение рук с гантелями стоя и стоя в наклоне! Работают средние , передние и задние дельты.... При разводке в наклоне немного затрагивается спина!

Как сказал Виталий:
1) подтягивания
2) становая
3) тяга гантели одной рукой
4) тяга Т-грифа
5) тяга штанги к животу
6) тяга штанги в наклоне

Самое то=)




1

 

Подскажите:какими упражнениями лучше раскачать спину,чтоб она смотрелась большой и массивной? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение