Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

8х8 Винса Жиронды... Что это? Как делать?

 

 






 

Давно читал статью 8по 8 короткий отдых между подходами.Вроде по этой системе голивудские звезды тренируются когда надо быстро форму набрать к съемкам.Даже фильм Гладиатор в пример приводили.Упражнений много.Если это та система то думаю по ней только перетренированость заработаешь.





 

raskajite proety sistemy, podrobnee pojaluista.





 

Статью читал года3назад толи в Айронмене или в Мускулфитнесе.Можно в поисковике набрать. .





 


Вот как это работает. Выбираете три-четыре упражнения на мышечную группу и выполняете восемь сетов по восемь повторений в каждом упражнении. Да, получается 32 сета на мышечную группу! За тренировочную сессию вы прорабатываете две-три мышечные группы, отдыхая между сетами всего по 15-30 секунд, и заканчиваете тренировку за 45 минут, максимум за 60.

Хотя такой объем тренировки напоминает сумасшедший стиль тренинга Стива Микалика (Steve Michalik) или Джона Дефендиса (John Defendis), это совсем другое дело. Методика 8x8 не предусматривает 2-3-часовые марафонские тренировки, вы вполне уложитесь в час. Такое количество сетов не вызовет перетренированности, потому что вы не превышаете время, через которое объемы начинают сказываться на ваших восстановительных способностях и производстве гормонов. Вы просто перегружаете мышцы, давая им больше нагрузки за меньшее время. К тому же, как вы увидите, все эти сеты выполняются не до отказа.





 

ktomojet obyasnit vot eto-(восемь сетов по восемь повторений в каждом упражнении)  8 cetov po 8 raz-nemagy ponyat.





 

sistema prosta v principe i ponatno no skolko takix trenirovok provodit na nedeli

vet nado e6e uspet i vostanovitsa

kak ya ponal na kajduyu gruppu i6c odna trenirovka v nedelu?

ili ya o6ibayus?





 

читал про эту систему, но пробовать не рискнул. пока дело идет нормально, можно будет попробовать как отдых от больших весов. хотя тут выносливость нуна




1

 

8х8 Винса Жиронды... Что это? Как делать? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение