Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Тренировки....

 

 






 

я вот только пошел в спорт зал и даже не знаю что и как качать, помогите,  а то я боюсь надорвусь... сколько, чего, сколько подходов... ;-)





 

желательно для начала тебе нужно было взять хотябы месяц персоналки и ты знал бы все от и до и смог регулироват и составлять основые момент.





 

ага, учту  :-D спасиб ))))





 

насколько я помню, ты просил полностью тебя проиструктировать в личку. это тоже самое что и персоналка. а за это как раз 70% и идет из оплаты в фитнес клубе 30% за эксплуатацию трнажеров. ты в вопросе умести наиболее важное и не такое жирокообъемлющее и тебе обязательно ответят!) ;-)





 

zelesnoe prawilo w lübom upraznenii (ja ne immeji w widu otdelnie tehniki dla bolee prodwinutih) 4-5 podhodow ,w kazdom podhode ot 8-20 powtorenij.Debe kak nazinajuzimu posowetowal bi posnakomitsa so stroeniem mischsz(gde ,kakie,dlja zego) s upraznenijami i tehnikoj.Da i spraschiwaj po bolsche w sale ne stesnjajsa,esli woprosi po delu to tebe lüboj prodwinutij entusiast isjasnit swoju tozku srenija.Udaz





 

Спасибо большое ;-)





 

Юрий Град, Будьте тогда любезны предоставте информацию в сети, если вы знаете где такая имено лежит, чтобы все кто читает эту тему могли посмотреть и ознакомится, да и я в прочем тоже буду рад посмотреть. ;-)





 

Nu ja dumaju naiti w nete naswanie otdelnih mischz ili kak ih prawilno sagrusit  nesostawit osobogo truda,esli ti eto imeesch w widu,ja ne snaju kak w Rossii no u nas w ewrope Literaturi more a osobenno zurnal Muskel & Fitnes i Flex no ini wihodjat na englisch i deutsch,da ja uweren eto ne problema i w Rossi tut prinimajut uzastie mnogo gramotnih lüdej a snazit est dostup :-)





 

Начинай с минимума (по весу) и увеличивай постепенно, а подходов делай 3-4 по 25-30 раз. Но лучше прикрепись к какому-нибудь знающему спортсмену и не бойся спрашивать!





 

Всем привет! Буду признательна Всем кто сможет помочь ДЕЛЬНЫМ советом.У меня братишка начал ходить в качалку-подскажите как и что нужно, а именно

1   Какие части тела нужно качать в один день тренировки, а какие в другой?

2   Подскажите конкретно, что нибудь для рук, плеч,груди ...

3    И можно ли употреблять( Блин забыла как назвыается... (fr)) он его мешает с водой и пьет..говорит что не вредно

...Всем спасибо! Жду ответа с нетерпением..





 Диана. Ну ваш братишка собственно может качать на одной тренировке низ тела на другой верх. Для верха тела, подъем на бицепс с гантелями, подъем на бицепс стоя, концентрированное сгибание рук, сгибание рук на блоке, сгибания рук на скамье Скота, последнее оч. рекомендую) для груди было есть, и будет это жим лёжа, жим на скамье с наклоном головой вниз, полловеры на прямых и согнутых руках. Для начала ему хватит. Ну а наз тела эт собственно приседания со штангой, ну и куча разнообразных тренажёров в зале есть для ног вот. Ну а то что он у вас пьёт думаю это либо протеин, либо креатин собственно говоря и то и другое совсем безопасно для здоровья первый даёт вес а второй энергию анаже АТФ что есть у каждого из нас в организме)))



 

Славочка, огромное спасибо!!!!!

Он пьет протеин, а еслибросит пить его, то потом не обрюзнет ??? Блин, ему 14 лет и ни кого не хочет слушать, а в зале стесняется спрашивать...Еще раз спасибо (K) (v)





 Диана. Если честно говоря то в 14 лет яб не советовал ходить в зал, возраст маловат у него. В таком возрасте детей лучше ходить ну скажем на плаванье где развивается почти всё от мышц рук спины до прекрасной дыхательной системы. То что он пьёт протеин нет конечно же он не обрюзгнет))) в таком как у него возрасте не стоит вообще ни чего употреблять, так как организм сам вырабатывает нужное количество всего. Я конечно понимаю что наверняка он хочет выглядеть сильным накаченным, как дядьки на плакатах чтоб девочкам нравиться, да только это всё будет в впереди а пока молодость, она так прекрасна и без этого. Оптимальный вариант прийти в зал в 18-19 лет и заняться в плотную а пока пусть на турнике во дворе подтягивается или дома на полу отжимается и всё будет ну просто замечательно я так думаю).



 

(dt)




1

 

Тренировки.... - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение