Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

 




Кто тренировался по системе Майка Ментцлера.Результаты?

опишите в кратце, в чем суть системы?

Креатин:Есть ли опасность для здоровья?

нет!!!! если все в меру!!!!!

пожалуста помогите я занимаюс рукапашкой и в треножорнам зале как не потеряты скоростъ в рукапашке?

если будеш чередовать железо и рукопашку-скорость не потеряеш. (только первое-без фанатизма;-)(v))

Давайте отвлечёмся и напишем свой день рождения!!!

4 марта (G)

Как раскачать бицепс?

Подскажите Профи,  какие делать упражнения чтоб достич форму  бицепса ввиде шара?

...У кого какая программа (расписание упражнений) тренировок ?

у менея двухдневная. 1 день - спина ( становая, рычажная, тяга обратным хватом к подбородку) трицепс (жим узким, экстензии в ...

Мужики, беда. Помогите чем можете! Как сделать чтоб одна грудь догнала другую пообъему? И как добиться её роста? (груди в общем)

Жми гантель отстающей рукой,другую ненагружай.

подскажите как можно быстро грудь накачать!!!

Есть два варианта. Вариант номер 1 это вставь себе имплантанты. Вариант 2 ходи в спорт зал и качай уссердно грудь, второй вариант ...

Буду очень благодарен)

кто знает как по быстрому набрать вес???Help))спс заранее

Работа чисто на массу

Что и как .Делимся опытом

Светлая память Андрею Самойленко!

А что с ним??

Парни подскажите на такую тему шпагат...Ни хрена не могу сесть сам!Как правильно и какие упражнения,дохожу до одного предела и все потом ни б

В растяжке особых секретов нет.Главное перед растяжкой хорошо разогреть ноги.Хорошо потянутся после тренеровки ног ...

Kak nakaciati lutshe pres, htob bili vidni kubiki??

Ложишь на пол кубики деревянные,ложишься на них животом,минут 5 лежишь,встаешь и кубики у тебя на животе.(хахаха шутка)

как убрать жыр иоставить мышцы ?

я качяю пресс хоже бегать  некушаю всё подрят вечером тоже некушаю после 6    уже как 2 месяца  и некакова ризультата ...

Пампинг

Кто может четко написать как делается пампинг например с гантелью набицепс (количество подходов,повторений и сколько ...

Выбор между Амино кислотами и протеином

Всем доброго времени суток, хочу выбрать и не знаю что имено протеин или аминокислоты. Хочу набрать сухую мышечную массу ...

Народ....как в кратчайшиее время накачать пресс?? Спасибо!

Мышцы брюшного пресса в  кратчайшиее время не накачивают.... (H)

Где в Омске обучают фитнес-инструкторов?

Всем привет!!! Подскажите пожалуйста, где в Омске обучают фитнес-инструкторов? И вообще возможно это без разрядовв спорте ...

лучше большой супер!!

Где брал то? :-D 



1 2 3 4 5 6 7 8

 
Подскажите Бегать 20-30 мин нужно до или после занятий с тяжестями?

Кардио до тренировки сжигает гликоген который служит топливом для мышц. Еще читал статью кардио после железа способствует сжиганию жира и повышает уровень анаболических гормонов в крови. На себе проверил если если мешок или лапы нормально поколотить жим падает количество подходов точно. Еще пример поплавать и в тренажерку даже после 3-4часов отдыха тренировка насмарку.


Кто тренирует бицепс и трицепс в один день?

 

тренироватьв один день бицепс и трицепс вариант отличный просто не каждому подходит тем более каждому время от времени нужно менять программу чтобы мышцы не привыкали а это один из вариантов для смены программы, советую с месяц попробовать если не подойдет то искать что-нибудь еще.

 

Тренировать обе мышцы можно как вместе, так и по отдельности. И то и то - верно. Просто каждому нужно определить как работать, на антагонисты, или всё-таки синергисты. Если антагонисты, то вместе... Если синергисты, то бицепс после спины, а трицепс после грудных