Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

Хочу плечи себе как у Немова,как лучше качать плечи? Сколько раз в неделю? Большим весом или маленьким?

 

 






 Стас! Только БОЛЬшим!!!



 

Я так понимаю, что речь идет о боковых дельтах. Боковая дельта отвечает за подъем плеча вверх. поэтому делай любые упражнения на выбор:


1. Жим штанги за голову

2. Тяга штанги к подбородку

3. Подъем гантели в сторону выпрямленной рукой.


Лично у меня боковые дельты растут очень хорошо и развиты больше чем любые остальные мышцы на теле. Ничего специального не делаю только тягу к подбородку.




1 2

 

Хочу плечи себе как у Немова,как лучше качать плечи? Сколько раз в неделю? Большим весом или маленьким? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение