Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

кто тренерует бицепс и трицепс в один день?

 

 






 

Аэробная! В один день конечно!!!





 

А как построить тренеровку на бицепс - трицепс чтобы проработать обе группы с максимальным эффектом? и сколько раз в неделю нужно качать руки?





 Два раза в неделю и конечно вместе, ведь это онтогонисты.



 

Раз в неделю.В один день:сначало трицепс,потом бицепс. По 3-4 упражнения. :-)





 

Ну это ясно. Вы мне вот подскажите какие упражнения взять за основу чтобы как следует проработать руки? Из доступных тренажёров - только брусья, штанга и гантели. Делаю франц жим, жим гантели изза головы и подтягивания на брусьях для трицепса;подъёмы штанги на скамье и концентрированные с гантелей на бицепс. За тренеровку убиваюсь вусмерть а эффекта толком нет





 

попробуй делать до отказа упражнения - должно помочь





 

А вес брать максимальный на 4-5 повторений или процентов на 80 от максимального?





 

максимальный на восемь раз





 

тренироватьв один день бицепс и трицепс вариант отличный просто не каждому подходит тем более каждому время от времени нужно менять программу штоб мышцы не привыкали а это один из вариантов для смены программы,советую с месяц попробывать если не подойдет то искать штонить еще





 

я всегда тренирую бицепс и трицепс вместе....это не оч крупные мышцы, так что можно за одну тренировку проработать нормально и то и другое





 

Всегда супер-сетом,без перерыва....разрывает на части (Y)  (Y)  (Y)  (Y)  (Y)





 

Полностью согласен с Олегом! делай до отказа на бицепс и на трицепс! :-|





 

Я  тоже  перешол  уже  как  3  месица качаю  бицепс  и  трицепс  вмести  разница  очень  заметная+ мотевация видеш  как  руки  раздувает  а то  до  этого  уже  с полгода  руки  нормально  не качал после  груди или спины  не  желания  не  сил неостовалось .





 

esli delaesh tritzeps na brusjax to dobavi na remen' gantelju ,  shtob ne delal bolshe 12 raz, na vtoroi podxod po bolshe dobav' vesa i na tretii eshe, mozhesh 4 delat' svoim vesom. shtob dobit'





 

Не знаю ,мне лучше когда в разные дни, т.к. когда делаешь грудь,то трицепс уже начинает забиваться, по логике его и надо добивать.А вместе делать, то ничего нормально не прокачаешь.Это равносильно качать спину и грудь в один день.




1 2 3

 

кто тренерует бицепс и трицепс в один день? - быстро накачать мышцы

 

С помощью продуманных и индивидуальных методик можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Мы предлагаем вам узнать как быстро накачать мышечную массу и сделать ее рельефной, получите полный КУРС!

 

Что есть эффект перетренированности, то есть как его по собственным ощущениям вычислить-определить?

Efectom peretrenirovonasti yavlyaetsya Katobolizm!! Pomoemu eto vsem izvestno

Качковский Юмор

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. Взале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. ...

Становая тяга ваш максимум ?(в одном повторении)

230 кг на одно повторение