Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

 




Диета

Кто подскажет как набрать вес? у меня быстрый метаболизм... жру впоряде.. но при росте 178 вес всего 69 кг. Кто что подскажет?!

Креатин - моногидрат!!!! Кто, как, когда и сколько???? Эффект??? Отзыв!!!!!

Прием ... первую неделю закачка - по 15-25 грамм в день ... далее достаточно по 5 грамм в день - для поддержания макс уровня креатина. ...

Подскажите:какими упражнениями лучше раскачать спину,чтоб она смотрелась большой и массивной?

Девушка  так  в  ваших  первых  двух  упражнениях  только  плечи  и  качаются,  вапрос  был  про  СПИНУ*-) 

Фарма...кушать или нет?!

Чет меня не впирает убивать себя разного рода колесами  :-D

Друзья помогите мне советом о креатине. Дайте совет? Подскажите что лучше? Напишите мне на сайт...

Любой бери. Лучше креатин 5000 с рибозой. Проходи загрузку 5 дней по 4 порции в сутки, затем начинай пить по одной порции за час ...

повредил плечо заниматься не могу чем лечить и какие упражнения можно выполнять без вреда для плечевых суставов???

Плечи болят-на время забудь вообще тренировки!Иначе суставы будут болеть не переставая.Отдахни от зала, а после начинай ...

Люди кто какой вес вижимает на "жиме лежа" не считая штанги!

100кг сам. 6 раз,на 5 подходе. больше блин не получается. 8oI

8х8 Винса Жиронды... Что это? Как делать?

Давно читал статью 8по 8 короткий отдых между подходами.Вроде по этой системе голивудские звезды тренируются когда надо ...

"Инсулин" плюсы и минусы

К плясам можно отнести хороший аппетит, расщепление глюкозы, но слышал что может вызвать привыкание, к с дозировкой нужно ...

Фито ( травы) и Бодибилдинг!!! Кто что может сказать????

трибулус. очень хорошая травка. сейчас кушаю очень меньше углеводов. рост весов замедлился, но не уменьшился, ещеб к нему ...

Можно ли достичь хороших результатов без порошков, протеинов и всей химии??и каких результатов?

Можно, Смотря что считать хорошим результатом, всё относительно :-)

Где купить химию?

tak na bazare deshevle  ;-). toka beri optom mozhet ponadbitsja eshe.

kogda lu4sche pitj L-carnitin pered trenirowkoj ili eto bezraznici?

естественоо что перед после то он тебе зачем)))))

Как можно эффективней сжечь жир в области талии и живота? (упражнения, диеты, добавки)

Кто, что может подсказать, посоветовать?(v)

Что такое жиросжигатели и действительно ли они действуют?

жиросжигатели- это препараты, помогающие при просушке... есть термогенного (повышают темп. тела, ускоряют обмен, повышают ...

Трибулус Террестрис

Вопрос для тех кто принимал, реально работает или нет? ваши отзывы... Трибулус Террестрис способствует повышению выработки ...

Эффективность энергозатрат

Друзья! Хотелось бы узнать мнения и советы по поводу эффективности упражнений с наибольшими энергозатратами. Думаю, это ...

Кофеин/эфедрин/аспирин?

Столько положительных отзывов слышала, а где купить не знаю  :-( С аспирином понятно, кофеин - это наверное "Кофеин-бензоат ...

Мужики кто че скажет за аминокислоты UNUVERSAL AMINO 1900. Да и за аминокислоты вообще. по сравн-ю с другой фармой. Скоко раз в день аминокислоты прин

Можно ли принимать аминокислоты без протеина, креатина и др. Курение и аминокислоты. Рецепты народных белковых коктелей ...



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

 
Подскажите Бегать 20-30 мин нужно до или после занятий с тяжестями?

Кардио до тренировки сжигает гликоген который служит топливом для мышц. Еще читал статью кардио после железа способствует сжиганию жира и повышает уровень анаболических гормонов в крови. На себе проверил если если мешок или лапы нормально поколотить жим падает количество подходов точно. Еще пример поплавать и в тренажерку даже после 3-4часов отдыха тренировка насмарку.


Кто тренирует бицепс и трицепс в один день?

 

тренироватьв один день бицепс и трицепс вариант отличный просто не каждому подходит тем более каждому время от времени нужно менять программу чтобы мышцы не привыкали а это один из вариантов для смены программы, советую с месяц попробовать если не подойдет то искать что-нибудь еще.

 

Тренировать обе мышцы можно как вместе, так и по отдельности. И то и то - верно. Просто каждому нужно определить как работать, на антагонисты, или всё-таки синергисты. Если антагонисты, то вместе... Если синергисты, то бицепс после спины, а трицепс после грудных