Вы сможете быстро накачать мышцы как дома так и спортзале!

 

 




Ваши впечатления о фильме Pumping Iron кто смотрел конечно...

Если смотрели понравился или нет? Как вам роль Арнольда в этом фильме?

Как сделать идеальный пресс?

С ВЕСОМ 15 КГ НАПУЗА И КАЧЯЙ 5 ПОДХОДАВ ПО 15  ПОТОМ НИЖНИЙ ПРЕСС   ПОТАМ В БОССЕИН  И ЧЕРЕЗ МЕСИЦ ТЫ УВИДЕШЬ РИЗУЛЬТАТ

Вопрос к ПРОФФИ: как уменьшить мышечную массу косых мышц живота? Дело в том, что после многолетних занятий пауэрлифтингом и силовым экстрим

Никак !) Хочеш эстетики качай грудь и плечи, делай треугольник вот и эстетика появится )

Тренировки....

я вот только пошел в спорт зал и даже не знаю что и как качать, помогите,  а то я боюсь надорвусь... сколько, чего, сколько подходов... ...

Болталка

свбодный полет фантазии! НО в рамках цензуры и приличия! (H)

Фитнес клубы, центры

кто где занимался? + и -

Советы начинающим от профессионалов

профи у нас тут имеются да и начинающие тоже думаю)))  (v) прощу, Дамы и Господа! (H)

Кто пробывал жиросжигатели компании БСН какие результаты?

 Хочу похудеть не могу после родов в наследство 13 кг лишних. занимаюсь акваайробикой результата 0  начала принимать ...

Первое Международное Гран-При "Империя Фитнеса"

15 ноября 2008года, в г.Москва, в концертном зале гостиницы "Космос" состоится (Коммерческое, призовой фонд - 40000$) первое ...

Подскажите новичку

народ!!!! у меня проблема: времени на тренировки в зале нет, а тело себе сделать охота.... подскажите, какими диетами и упражнениями, ...

Профессионалы

обсуждение профессиональных спортсменов. Достижение, ваше мнение. ;-)

Конкурс! кто на аваторе группы "Бодибилдинг&фитнес"? я знаю, но не скажу!

по истечении суток думаю что стоит дать маленькую подсказку;)

Нужен тренер в Спорт зал. Москва м. домодедовская. 221-43-01

Нужен тренер в Спорт зал. Москва м. домодедовская. 221-43-01

Тренажеры

разговоры о тренажерных залах и железе. что лучше идет, какой вес берете, сколько подходов...

Какие витамины и в какой пропорции следует принимать при занятиях бодибилдингом?

Хотелось бы узнать о пользе, о влиянии на организм и о схемах приема витаминов. (H)

Улыбнемся? Посмеемся?!

Начинающие с нового года. В начале января они стадом ломятся в зал, потому, что приняли решение с нового года заняться своей ...

Профессиональне болезни.

А вот про болячки сказать не кто не хочет :-D и правильно качки самые здоровые люди (H) нетак ли качи......... (*)

мой герой, мой кумир !!!

Че Гевара - кубинский революционер, хотел "осчастливить" все человечество . Убили его где-то в Южной Америке, не то в ...

Что значит быть воином?

Воин - человек готовый сражаться и умереть за Родину.



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

 
Подскажите Бегать 20-30 мин нужно до или после занятий с тяжестями?

Кардио до тренировки сжигает гликоген который служит топливом для мышц. Еще читал статью кардио после железа способствует сжиганию жира и повышает уровень анаболических гормонов в крови. На себе проверил если если мешок или лапы нормально поколотить жим падает количество подходов точно. Еще пример поплавать и в тренажерку даже после 3-4часов отдыха тренировка насмарку.


Кто тренирует бицепс и трицепс в один день?

 

тренироватьв один день бицепс и трицепс вариант отличный просто не каждому подходит тем более каждому время от времени нужно менять программу чтобы мышцы не привыкали а это один из вариантов для смены программы, советую с месяц попробовать если не подойдет то искать что-нибудь еще.

 

Тренировать обе мышцы можно как вместе, так и по отдельности. И то и то - верно. Просто каждому нужно определить как работать, на антагонисты, или всё-таки синергисты. Если антагонисты, то вместе... Если синергисты, то бицепс после спины, а трицепс после грудных